Dieta do abacate

O abacate é um fruto rico em gorduras e proteínas que facilita o processo de digestão, elimina dores e acaba com a prisão de ventre. Rico em gordura vegetal elimina a sensação de peso no estômago. Pode ser consumido em saladas, em sorvete, com limão, dentro do pão ou ao natural. A dieta do abacate consiste numa alimentação saudável, com 6 refeições diárias e aliada ao consumo do abacate para ajudar a eliminar peso. Deve comer 6 colheres de abacate puro antes de dormir

Menu da dieta do abacate:

Opção 1:

Pequeno almoço:

2 col. (sopa) de abacate batido
1 col. (sopa) de aveia
1 col. (sopa) de proteína em pó (whey protein)
1 copo (150 ml) de leite magro

Lanche:

1 fatia de melão
2 fatias de presunto magro
3 amêndoas

Almoço:

3 col. (sopa) de arroz integral
1 concha pequena de feijão
1 bifede alcatra grelhado
1 prato (sobremesa) de alface e agrião com 2 col. (sopa) de abacate em cubos
1 col. (chá) de azeite, vinagre e sal

Jantar

1 pão francês sem miolo com 3 fatias de rosbife
1 prato (sobremesa) de rúcula com 2 col. (chá) de azeite e sal

Opção 2:

Pequeno almoço:

2 fatias de pão de forma light
2 fatias de peito de peru
2 col. (sopa) de abacate amassado com 1 col. (sopa) de queijo cottage

Lanche:

1 pão sírio pequeno com 1 col. (chá) de cream cheese light
3 fatias de peito de peru light

Almoço:

1 posta grande de salmão grelhado
1 pão sírio médio torrado
2 col./sopa de abacate amassado, misturado com cubos de tomate, cebola picada, sal e 1 col./sopa de azeite)
1 gelatina diet

Jantar

1 prato de sopa feita com 1 cenoura, 1 mandioquinha, ½ batata, cebola, sal e 60 g de carne magra em cubos.
Acrescente 2 col. (chá) de azeite no final.

Opção 3:

Pequeno almoço:

1/4 de papaia com 2 col. (sopa) de abacate
2 torradas light
1 ovo mexido
2 fatias de peito de peru

Lanche:

1/4 de batido de papaia 3 amêndoas

Almoço:

1 chávena de esparguete integral
1 pires de brócolos a vapor
3 col. (chá) de azeite e alho a gosto
1 peito de frango grelhado
1 rodela média de abacate com gotas de limão e adoçante

Jantar

4 fatias de peito de peru recheadas com riccota

Opção 4:

Pequeno almoço:
1 iogurte desnatado com 1 col. (sopa) de abacate e 1/4 de papaia
1 torrada light com 1 col. (sopa) de cottage e 1 col. (chá) de azeite

Lanche:

1 fatia de abacaxi
2 fatias de presunto magro
1 castanha-do-pará

Almoço:

1/2 pão sírio grande com 5 fatias de rosbife
1 prato de sobremesa de rúcula, 2 col. (sopa) de abacate em cubos
2 azeitonas verdes
1 col. (chá) de azeite e sal

Jantar

2 fatias de pizza (massa fina) de atum light regadas com 2 col. (chá) de azeite

 

 

Fonte: www.uol.com.br